PROČ VÁS ZÁDA BOLÍ V PÁTEK, KDYŽ JSTE CELÝ TÝDEN SEDĚLI SPRÁVNĚ

Znáte ten pocit? Pondělí začnete s pevným odhodláním – rovná záda, pravidelné přestávky, sklenice vody na stole. A přesto v pátek odpoledne vstanete od počítače a záda vás přivítají jako starý nepřítel.

Není to vaše chyba. Je to biologie.

Tělo si nepamatuje, že jste v pondělí seděli perfektně. Pamatuje si celkový vzorec – kolik hodin strávíte bez pohybu, jak moc se hrbíte při videohovorech, jak zadržujete dech při řešení složitého problému. A tento vzorec se opakuje každý den.

Přestávka nemusí být velká, aby fungovala. Stačí pět minut. Vstát, protáhnout ramena, udělat tři vědomé nádechy. Výzkumy ukazují, že krátký pohyb každou hodinu snižuje napětí ve svalech výrazně víc než jedna dlouhá procházka na konci dne.

Záda nepotřebují hodinu jógy. POTŘEBUJÍ POZORNOST – PRAVIDELNĚ, KRÁTCE, PŘÍMO U STOLU.

Pokud nevíte jak začít, stáhněte si zdarma ukázkovou relaxaci přímo pro práci u počítače – zvládnete ji bez podložky, bez převlékání, za pět minut.